syndrome du tunnel carpien

18 février 2020 By Jean-Sébastien Gélinas

Connaissez-vous le syndrome du tunnel carpien (STC)? Saviez-vous que ce syndrome est très fréquent et survient le plus souvent chez les femmes âgées entre 30 et 50 ans? Et s’il existait une solution de soulagement alternative naturelle?

Qu’est-ce que le syndrome du tunnel carpien?

Le syndrome du tunnel carpien (STC) consiste en une irritation et une compression nerveuse au niveau du poignet. Les symptômes les plus connus sont des sensations de douleur, d’engourdissement et/ou de perte de sensibilité à la face palmaire du pouce, de l’index et du majeur. Le côté latéral de l’annulaire peut aussi être impliqué. La personne souffrant du STC peut éprouver une perte de force et de préhension au niveau de la main. Les symptômes se manifestent de façon sporadique et sont plus importants la nuit ou lors d’activités manuelles. Pour les personnes atteintes, les tâches du quotidien peuvent prendre une toute autre saveur et devenir très pénibles à accomplir.

Comment se manifeste le STC?

Le poignet est une mécanique complexe constituée de huit os du carpe, de tendons et de ligaments. Le nerf médian rejoint la main en traversant un tunnel ostéofibreux créé par le ligament carpien transverse et les os du carpe. Le syndrome du tunnel carpien est le résultat d’une compression du nerf médian dans ce canal étroit. Les causes de compressions peuvent évidemment varier. On remarque cependant que les postures inadéquates de travail à l’ordinateur favorisant une extension ou une flexion importante sont souvent responsables.

Les compressions peuvent également être dues à un mauvais mouvement ou à un mauvais alignement des os du carpe, à une fracture mal réparée, à la présence de ganglion ou encore à des effets secondaires de rétention d’eau, de grossesse, de diabète ou d’arthrite rhumatoïde. Il est également démontré que les personnes effectuant des mouvements répétitifs, manipulant des outils de travail qui vibrent, soumettant la main à une lourde charge ou utilisant la souris d’ordinateur pendant un nombre élevé d’heures par semaine sont plus vulnérables au développement d’un STC.

Une étude de l’Institut de recherche Robert-Sauvé en santé et en sécurité du travail (IRSST) a d’ailleurs ciblé certains groupes de professions considérés comme étant «à risque». C’est le cas, entre autres, des préposés à l’entretien ménager, des opérateurs de machinerie, des préposés aux soins d’enfants et des chauffeurs de camion et d’autobus. Près de la moitié des personnes effectuant un travail manuel voient par ailleurs leur STC attribuable à leurs tâches professionnelles.

L’approche chiropratique

Un syndrome du tunnel carpien non traité risque fort d’entraîner une augmentation des symptômes locaux. Au fil du temps, la douleur pourra irradier au coude et à l’épaule, ce qui demande une investigation plus poussée afin de bien cibler la source du problème.

Avant de songer à un traitement radical, sachez que la chiropratique peut vous aider à soulager vos symptômes, en stimulant le système nerveux et en favorisant un dégagement de l’espace à l’intérieur du tunnel carpien. Le chiropraticien s’assurera de rétablir la biomécanique des os du poignet, de même que des articulations adjacentes comme le coude, l’épaule et la colonne cervicale. Par du travail musculaire et ligamentaire, il favorisera aussi la relaxation des tissus mous du poignet afin de libérer le nerf de la compression créant l’irritation.

La prévention

Les causes de l’apparition d’un STC sont multifactorielles. Il est donc important de contrôler ces variables afin de diminuer et de mieux contrôler les probabilités de développer les problèmes biomécaniques qui y sont associés. Si vous croyez être vulnérable à ce type d’affection, voici quelques conseils dont vous pouvez tirer parti au quotidien :

• Assurez-vous d’avoir une posture adéquate et un bureau de travail ergonomique
• Effectuez des exercices d’étirement au travail et lors d’activités physiques diverses
• Évitez les activités répétitives
• Buvez beaucoup d’eau et évitez la surconsommation de sel

Pour obtenir plus de conseils pour prévenir le syndrome du tunnel carpien, consultez votre chiropraticien!
Source et références:
Association des chiropraticiens du Québec | chiropratique.com |
facebook.com/AssoDesChirosQc | twitter.com/AssoChiroQc | blogue.chiropratique.com

L’Institut de recherche Robert-Sauvé en santé et en sécurité du travail (IRSST), Incidence du syndrome du canal carpien selon la profession sur l’île de Montréal et
distribution des facteurs de risque, www.irsst.qc.ca | Consultée le 28-10-19
Merckmanuals.com/fr-ca/professional/troubles-musculosquelettiques-et-du-tissu-conjonctif/maladies-de-la-main/syndrome-du-canal-carpien | Consultée le 28-10-19

Accros aux textos ?

18 février 2020 By Jean-Sébastien Gélinas

La technologie s’immisce dans nos vies quotidiennes à la vitesse grand V. En 2018, environ 15 220 700 messages texte par minute étaient envoyés à travers le monde! Regardez autour de vous : les téléphones intelligents, les consoles de jeu portatives, les lecteurs MP3, les livres et les tablettes électroniques foisonnent!

Le text neck syndrome

L’utilisation de plus en plus fréquente et prolongée de tous ces appareils entraîne une recrudescence de certains problèmes de santé, constatés régulièrement dans les cliniques chiropratiques, et affectant particulièrement le cou. C’est d’ailleurs un chiropraticien américain qui a désigné les conditions et les blessures causées par l’utilisation excessive des appareils technologiques sous le terme de text neck syndrome. Comme ce sont les jeunes qui sont les plus grands utilisateurs de ce genre de gadgets, les effets à long terme peuvent s’avérer catastrophiques s’ils ne rectifient pas leur posture.

La tête au garde-à-vous!

La posture déficiente souvent adoptée pour l’utilisation de ces appareils, la flexion du cou accentué par le poids de la tête penchée vers l’avant, entre autres, a des conséquences sur la santé neuromusculosquelettique des utilisateurs.

Il existe une forte association entre une posture de la tête vers l’avant et une diminution de la force des muscles respiratoires. Cette posture est reconnue pour entraîner l’élongation musculaire, augmenter les problèmes de tunnels carpiens et augmenter les risques de hernies discales. De plus, lorsque la tête est avancée d’un pouce vers l’avant, cela augmente le poids de celle-ci sur la colonne vertébrale de dix livres supplémentaires. Finalement, la position de la tête en avant augmente la compression des disques et peut causer une arthrose précoce. Les effets combinés des claviers microscopiques, des postures tendues et des mouvements répétitifs ne sont que quelques-uns des facteurs qui augmentent les malaises ressentis par les « accros du texto ».

Les dangers de la techno

Les messages texte étant le mode de communication principal des adolescents, il devient impératif de les éduquer sur la bonne posture à adopter lorsqu’ils s’adonnent à leur passe-temps favori. Sinon, les conséquences sur leur santé peuvent être importantes à long terme. Les symptômes les plus fréquents liés au syndrome du cou texto sont les maux de tête, la raideur de la nuque et du dos, les douleurs aux poignets et aux épaules, des engourdissements dans les mains et la perte de la courbe naturelle du cou pouvant engendrer des problèmes d’arthrose à long terme.

Comment éviter le syndrome du cou texto?

Prenez des pauses fréquentes lorsque vous utilisez les appareils technos.
Gardez le cou droit et le téléphone à la hauteur des yeux.
Ne coincez pas le téléphone entre votre oreille et votre épaule.
Déposez votre tablette ou ordinateur portable sur une table lorsque cela est possible. Sinon tentez de supporter vos coudes et de demeurer le dos le plus droit possible.

Souffrez-vous de nomophobie?

Le besoin de rester connecté, d’être joignable en tout temps, peut devenir une dépendance et même se transformer en une peur morbide de ne pas avoir son téléphone portable sous la main, appelé nomophobie. Renouez avec le plaisir du contact direct et chaleureux avec les gens, considérez-le même comme une activité à saveur rétro!

Si vous devez, malgré tout, utiliser ce type d’appareil de manière prolongée pour le travail ou même pour vos loisirs, votre chiropraticien vous indiquera la bonne posture à adopter selon votre cadre d’utilisation, de manière à en minimiser les impacts sur la santé de votre système neuromusculosquelettique.

Visionnez la capsule video de Daniel Melançon sur les bonnes postures avec un cellulaire sur le chiropratique.com
Source et références:
Association des chiropraticiens du Québec | chiropratique.com |
facebook.com/AssoDesChirosQc | twitter.com/AssoChiroQc | blogue.chiropratique.com

https://www.business2community.com/infographics/email-marketing-vs-sms-marketing-stats-infographic-02021390, Consulté le 27-05-19
Roentgenographic findings of the cervical spine in asymptomatic people. Spine 1986; 6:591-694
http://www.centrepatronalsst.qc.ca/infos-sst/le-point-sur/securite-hors-travail/texter-au-volant.html , Consulté le 27-05-19
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1468-2982.2008.01714.x, Consulté le 27-05-19
Mayo Clinic Health Letter, Mars 2000
Physiology of Joints, Volume 3

Les douleurs au travail

11 février 2020 By Jean-Sébastien Gélinas

Vous ressentez de la gêne ou des douleurs spécifiques à votre travail? Les gestes répétitifs vous font souffrir? Vous avez de plus en plus d’inconfort à effectuer vos tâches quotidiennes professionnelles? Peut‐être souffrez‐vous d’un trouble musculo‐squeletique.

Les TMS en bref

Tendinites des épaules, syndromes du canal carpien, douleurs au coude, lombalgies… Les troubles musculo‐squeletiques, appelés TMS, recouvrent une quinzaine de pathologies professionnelles. Ces troubles figurent parmi les problèmes de santé au travail les plus répandus. Les TMS atteignent les muscles, les tendons et les nerfs des membres supérieurs et inférieurs de votre corps.

Selon la CNESST, le nombre de lésions de type TMS a augmenté de 10% entre 2014 et 2017. Parmi l’ensemble des sièges identifiés, la région lombaire , de l’épaule (incluant la clavicule et l’omoplate) et la région dorsale cumulaient plus de 60 % des lésions de type TMS.

Le syndrome du tunnel carpien

Parmi les TMS les plus répandus et les plus connus, le syndrome du tunnel carpien est souvent associé à la surutilisation de la souris à un poste d’ordinateur.

Il se manifeste par des sentiments de fourmillements ou d’engourdissements des doigts qui apparaissent d’abord la nuit. Par la suite, ils deviennent de plus en plus fréquents au courant de la journée. Les facteurs comme la main serrée sur la souris, les appuis sur la paume ou le poignet et la répétition des gestes de flexion et d’extension peuvent engendrer un trouble musculo‐squeletique de la main.

Les causes

Les activités professionnelles qui impliquent des mouvements fréquents et répétitifs ou ceux qui imposent au corps une posture non naturelle peuvent être responsables de vos douleurs. L’augmentation des TMS résulte d’une combinaison de facteurs. Les facteurs biomécaniques sont dus à la répétition des gestes, les efforts excessifs, les postures non naturelles, les angles articulaires extrêmes, l’exposition au froid ou encore aux vibrations. Les facteurs psychosociaux font référence à la perception que vous avez de votre travail. En effet, le degré d’insatisfaction, de tension et le manque de reconnaissance peuvent avoir des répercussions négatives sur votre corps.

Parmi les mouvements répétitifs les plus à risque, on retrouve :

Les postures fixes ou contraintes
La répétition permanente des gestes
La concentration de la force sur de petites parties de votre corps (mains, doigts, poignets)
Le manque de récupération efficace après l’effort
La chaleur, le froid, les vibrations

Les traitements

La diminution des mouvements qui créent les lésions et les douleurs musculosqueletiques demeure la solution la plus efficace. Par la douleur, votre corps vous manifeste une incapacité à pouvoir répondre aux efforts constants. Il est donc recommandé de restreindre ces gestes qui vous blessent. Il est également possible de porter une attelle afin de limiter ou mobiliser l’articulation douloureuse. L’application du froid ou encore des exercices spécifiques permettent de réduire la douleur et l’inflammation que les lésions provoquent.

Les exercices d’assouplissement sont souvent nécessaires, car ils stimulent la circulation sanguine et réduisent par le fait même la tension musculaire. En cas d’apparition de TMS, n’hésitez pas à consulter un docteur en chiropratique pour bénéficier de soins efficaces et personnalisés à votre problème, ainsi que pour en savoir plus sur les programmes d’exercices bénéfiques pour votre santé. Un TMS mal soigné peut s’aggraver, ce qui allonge la durée du traitement et de convalescence, et peut développer des complications d’ordre neurologique beaucoup plus graves.

Prenez soin de votre corps et il prendra soin de vous!
Source et références:
Association des chiropraticiens du Québec | chiropratique.com |
facebook.com/AssoDesChirosQc | twitter.com/AssoChiroQc | blogue.chiropratique.com

www.irsst.qc.ca | www.polymtl.ca | www.cchst.ca, Consulté le 28-05-19
https://www.cchst.ca/newsletters/hsreport/issues/2009/02/ezine.html, Consulté le 28-05-19
https://www.cnesst.gouv.qc.ca/Publications/300/Documents/DC300-322-4web.pdf, Consulté le 28-05-19
http://www.stat.gouv.qc.ca/statistiques/sante/etat-sante/sante-globale/sante-quebecois-2014-2015.pdf, Consulté le 28-05-19