Combien d’heures par jour passez-vous devant un écran, la tête inclinée vers l’avant ? Pensez-y. Si vous avez un cellulaire, une tablette, un portable ou un ordinateur de bureau, vous passez certainement des heures penché sur ces appareils. Lorsque vous regardez la télé, conduisez ou lisez, il y a de fortes chances pour que vous vous penchiez là encore la tête vers l’avant. Cette inclinaison constante de la tête provoque des déformations posturales qui entraînent souvent de faux mouvements qui augmentent la tension exercée sur le cou, les épaules et la tête.
[Continuer la lecture…]
Sédentarité vs vie active
Regardons la réalité en face : les Nord-Américains restent assis longtemps. Les deux tiers de la main-d’oeuvre nord-américaine passe toute sa journée de travail, ou du moins une partie, assise. Si vous ne corrigez pas votre posture fréquemment lorsque vous êtes assis, vous risquez d’éprouver de l’inconfort et de nombreux autres problèmes neuromusculosquelettiques.
[Continuer la lecture…]
Accros aux textos ?
La technologie s’immisce dans nos vies quotidiennes à la vitesse grand V. En 2018, environ 15 220 700 messages texte par minute étaient envoyés à travers le monde! Regardez autour de vous : les téléphones intelligents, les consoles de jeu portatives, les lecteurs MP3, les livres et les tablettes électroniques foisonnent!
[Continuer la lecture…]
Travailler assis ou debout?
Le ballon d’exercice est d’abord et avant tout reconnu pour améliorer la flexibilité et renforcer les abdominaux, les muscles stabilisateurs, ceux du tronc et ceux du dos. C’est que sa forme ronde et instable impose constamment à l’utilisateur de forcer pour conserver sa verticalité.
[Continuer la lecture…]
S comme scoliose
Plus qu’un problème esthétique, une colonne vertébrale qui prend la forme d’un « s » peut s’aggraver à mesure que progresse la croissance et éventuellement entraîner des problèmes de santé.
[Continuer la lecture…]
Bonne posture, bonne lecture !
Lecture au lit
Qui n’a jamais passé un moment à lire au lit? Vous vous relevez après quelques heures penché sur votre bouquin favori et vous ressentez alors une grande douleur au cou. Savez‐vous qu’il est important de respecter certaines postures lorsque vous êtes assis au lit?
[Continuer la lecture…]
Posture au bureau
Ajuster son poste de travail
Les troubles neuro-musculo-squelettiques, le mal du siècle? Près de 80% de la population souffrira un jour ou l’autre d’un mal de dos sévère. Plusieurs d’entre nous avons un travail qui exige d’être assis à un poste de travail informatisé, les yeux rivés sur un écran toute la journée. Sans trop nous en rendre compte, nous adoptons des postures qui peuvent nous porter préjudice. Les problèmes peuvent passer de mal de cou (cervicalgie) à la tendinite ou à la capsulite de l’épaule, douleur au milieu du dos (dorsalgie) ou encore engourdissements aux mains (d’origine cervicale ou syndrome du tunnel carpien). Selon un rapport de la CNESST, entre 2007 et 2010, les tendinites à l’épaule (35.6%), les tendinites au poignet (9.8%) et les épicondylites ou épitrochléites (12.2%) représentent 57,6% des lésions en « ITE » du système musculosqueleƫque. Afin de diminuer vos risques de blessure tout en améliorant vos performances, voici quelques conseils à respecter pour avoir un environnement efficace et sécuritaire.
[Continuer la lecture…]
Travail sur ballon
Une journée debout ou sur ballon ?
Le ballon d’exercice est d’abord et avant tout reconnu pour améliorer la flexibilité et renforcer les abdominaux, les muscles stabilisateurs, ceux du tronc et ceux du dos. C’est que sa forme ronde et instable impose constamment l’utilisateur à forcer pour conserver sa verticalité. Les docteurs en chiropratique sont d’ailleurs nombreux à le recommander aux personnes vivant quotidiennement avec des maux de dos. Y recourir peut aussi grandement améliorer la posture. En s’y assoyant pour accomplir diverses tâches, la colonne vertébrale se redresse obligatoirement afin de maintenir un équilibre optimal. Chez les enfants d’âge scolaire, c’est une solution idéale pour pallier aux éternels petits dos ronds ou à la position assise avachie, molle.
[Continuer la lecture…]
Posture jeux vidéo
Les jeux vidéos !
La manette en main, vous êtes assis en tailleur devant la télévision, concentrés sur l’écran, tout le haut du corps penché vers l’avant afin de ne rien manquer de l’action, les coudes appuyés sur les cuisses, car vous êtes installés depuis un moment. Cette position vous est-elle familière ? Prenez garde ! Une posture inadéquate, surtout maintenue de manière prolongée, peut induire des inconforts, des douleurs et des blessures.
[Continuer la lecture…]
Votre solution aux douleurs liées au travail
Comme beaucoup de personnes, vous faites le même travail ou avez les mêmes fonctions depuis plusieurs années. Votre métier vous oblige à effectuer des gestes répétitifs tels que : soulever des cabarets (Torpilles), vous pencher pour soulever de lourdes charges, maintenir une position statique à l’ordinateur, prendre des outils ou de lourdes pièces. Tous les serveurs, coiffeurs, dentistes, hygiénistes dentaires, avocats esthéticiennes, comptables, mécaniciens, chauffeurs de camion ou d’autobus, chercheurs, chiropraticiens, médecins et j’en passe, doivent porter une attention particulière à l’ergonomie de leur poste de travail et à la posture qu’ils adoptent. Malgré tout, votre corps compensera et se débalancera au fil des années.
[Continuer la lecture…]
